Ridere fa bene, aiuta a rilassare il corpo e a scaricare le emozioni trattenute.
Da bambini si ride molto, con il passare degli anni perdiamo questa sana abitudine e ci troviamo a ridere solo in situazioni davvero comiche e in contesti precisi. Nessuno si insognerebbe di ridere in mezzo ad una importante riunione di ufficio perché il cliente più importante entrando in sala riunione scivola.
Più crescevamo e più ci veniva detto cosa fare e non fare, e soprattutto quando esternare le emozioni. Così la risata diventa sempre meno presente nella nostra giornata.
Riprendere a ridere è importante perché è un ottimo modo di scaricare lo stress, inoltre ridendo si migliora la respirazione che risulterà essere più ampia e profonda.
La risata terapia o lo yoga della risata sono tecniche che ci insegnano a riprendere contatto con la risata attraverso esercizi specifici, all’inizio la risata è forzata, è necessario infatti ridere nonostante le emozioni che si provano, fino a sbloccarsi e riuscire a ridere di se stessi mentre si fanno facce buffe. Alla fine dell’incontro solitamente ci si sente leggeri e pieni di vitalità. Ridere fa bene, aiuta a migliorare la propria vita e quella di chi ci sta accanto in quanto è risaputo che la risata è altamente contagiosa.

In un ambiente protetto come quello dei percorsi di crescita personale è facile imparare metodi per gestire le emozioni e soprattutto come esternare le emozioni definite "negative" in modo ecologico.
L'emozione più difficile da esternare è la rabbia, proprio perchè di solito viene repressa, quando viene rilasciata essa ha un'energia particolarmente alta e distruttiva. Ci sono diversi modi per scaricare questa energia in modo da non ferire e spaventare chi ci sta vicino.
Alcuni metodi sono:

- picchiare pugni su un cuscino o un materasso

- gridare in auto con i finestrini alzati

- andare a correre

- spaccare la legna o vangare il terreno

- utilizzare la scrittura di sfogo

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